ストレッチマークは妊娠線や肉割れ線とも呼ばれています。
露出の多い服や水着が着にくくなるなど、ストレッチマークがコンプレックスになってしますことが結構あるようです。
ここでは、ストレッチマークが出来てしまう原因と対策方法をまとめて解説していきます。
ストレッチマークとは
ストレッチマークってあまり耳なじみのない言葉かもしれませんが、肉割れや妊娠線と聞けばご存知の方も多いと思います。
ストレッチマークは、いわゆる妊娠線や肉割れと同じもののことをいいます。
お肌にできる白くひび割れたような線で、肌荒れや病気でもなさそうだけどずっと消えないその線のことをいいます。
海外では、その線をカラフルに彩り「女性の美しさは変わらない」というメッセージを込めるアーティストもいるようです。
それはコンプレックスにしないという取り組みの一つです。
でもやっぱり気にしてしまう方は多いようです。
ではまずはなんでできてしまうのかその原因を見ていきましょう。
ストレッチマークの原因
ストレッチマークは、皮膚の急激な伸びについていけず皮下組織が断裂を起こしてしまい、その皮膚の部分が萎縮して固くなり痕のようになってしまう状態をいいます。
太ももの付け根やその関節周辺によくできてしまうのは、皮膚が急激に伸びてしまったためにおこります。
体重が急に増えてしまったという方だけでなく、男女に関係なく、成長期の子どもや部活で激しい運動で筋肉量が急に増えてしまった方にもできてしまいます。
ストレッチマークは、妊婦さんが妊娠後期になり、子宮や乳房が急激に大きくなり出来る事がよくあるので、妊娠線という名称の方が耳にすることが多いのではないかと思います。
ストレッチマークはできてすぐの時には通常のお肌より赤紫のような色をしていて、時間が経過してくると白色でテラテラして見えるの特徴です。
ただし、人によっては毛細血管の関係でずっと赤みを帯びて見えるケースもみられます。
ストレッチマークは、座りっぱなしの生活や血流が悪くなって出来てしまうこともあるので要注意です。
ストレッチマークの予防
一度できてしまったストレッチマークは、皮膚科で治療したり、セルフケアで目立たなくすることができますが、それには時間がかかりますし、完全に消えることは正直難しいのが現実です。
であるのであれば、何より大切なのはストレッチマークができないように予防することです。
ここでは日常生活の中でできる予防法を紹介していきます。
保湿とマッサージ
お肌の乾燥が続いてしまうと、潤い不足で皮膚のハリや弾力が失われてしまい、ストレッチマークができやすい状態になります。
ストレッチマークの予防には、皮膚を乾燥から守ることと、皮膚の弾力性を保つことがポイントになります。
ストレッチマークができやすい、内ももや膝裏、ヒップ、脇周辺、そして、妊娠中はお腹全体に、保湿クリームやオイルを塗って優しくマッサージをおこないましょう。
マッサージは血行を良くし、お肌の弾力を高めるのに有効な手段です。
しかし力を入れ過ぎて行うマッサージは逆効果となります。
ソフトタッチでやさしくマッサージしてください。
水分補給
ストレッチマークの予防には、お肌に水分を補給し潤いをキープすることが大切です。
お肌の水分補給の方法としては、化粧水などで外部から浸透させ補給する方法と、しっかりと水分を摂り、体の内側から潤いを補給する方法があります。
お風呂上がりの潤いのあるお肌に化粧水をつけることを習慣化させて、こまめにきれいな水を飲むことを習慣化するようにしましょう。
バランスの良い食事
高カロリー過ぎたり、偏食などで栄養バランスが崩れた食事は、急激な体重増加の可能性だけでなく、必須栄養素のたんぱく質などが不足してしまうことになる可能性があり、ストレッチマークをできやすい状態になることがあります。
良質のたんぱく質を積極的に摂取することを意識し、手羽先・軟骨・牛スジなどコラーゲンが豊富な食べ物もお肌の潤いにはおすすめですが、魚類、卵、乳製品、大豆などをバランスよく摂取し新陳代謝をあげることで、お肌のターンオーバーを促進させることも大切です。
アルコールを控える
アルコールには体の水分を外に排出する作用があります。
アルコールは強い利尿作用や、体温を上げ発汗させる働きがあり、尿や汗として水分を体の外に排出する働きをします。
飲めば飲むだけ体の水分量は減ってしまいます。
つまり、アルコールをたくさん飲むとお肌が乾燥肌となってしまい、ストレッチマークができるリスクが増えてしまうのです。
ストレッチマークの予防のためだけでなく、健康のためにも、お酒の飲み過ぎには注意しましょう。
適度な運動
適度に体を動かすことは、ストレッチマークの予防に有効です。
ウォーキングやジョギング、ヨガなど定期的に運動を心がけましょう。
また妊婦さんの場合は、体調を優先して、すこしの散歩程度でも構いませんんので適度な運動を心がけましょう。
適度な運動の継続は、お肌にハリを与え、急激な体重増加を防ぎます。
また妊婦さんの場合、筋肉量を維持するとおなかが大きくなるスピードをすこし和らげる働きもあるようです。
適度な運動は、結果的にストレチマークの予防につながります。
十分な睡眠
体の細胞は寝ている時に修復されるため、質の良い睡眠をしっかり取るようにしましょう。
質の良い睡眠は新陳代謝を活発にし、良いペースで新しい細胞を作り、お肌のターンオーバーを促進します。
睡眠状態が悪ければ、健康の悪化要因やストレスを高める要因になり、ターンオーバーを乱し、お肌は潤いや弾力性を失います。
お肌の潤いや弾力性が失われてしまうとストレッチマークができやすくなってしまいます。
ストレッチマークを薄くする方法
ストレッチマークができる前は、お肌の潤いや弾力が大切とお伝えしてきましたが、ストレッチマークが出来てしまった場合にもお肌の潤いや弾力が大切なんです。
要するに、ストレッチマークにはお肌の乾燥が天敵なんです。
ストレッチマークは一度出来てしまうと中々消えませんが、出来る前にしっかりと保湿をしておけば予防できる可能性は高まります。
ですから、お肌の乾燥状態を防ぐことはとっても大切なんです。
ストレッチマークが出来てしまった場合も、お肌の保湿を続けて、しっかり皮下脂肪までマッサージをしてあげれば、だいぶ改善してくれます。
ストレッチマークの改善のためにも、お肌の潤いやハリ、弾力性を保つためにオイルやクリームでしっかりと保湿することを心がけましょう。
肉割れケア商品
アットコスメでの高評価なストレッチマークケアボディクリーム「プレマーム」は、気になる肉割れや妊娠線に使用できるボディクリームで、全身に使用可能なオールインワンクリームです。
ストレッチマーク・肉割れ・妊娠線の予防にも、出来てしまった後のアフターケアにも使えます。
その秘密は配合成分にあって、肉割れケアの成分としてレジストリル・シラノール誘導体が配合され、保湿成分として5種類のヒアルロン酸・2種類のセラミド・2種類のコラーゲンが配合されているからです。
・予防もアフターケアにも使用可能なクリーム
・急な体型の変化で肉割れができてしまった
・肌のボコボコ感、引っ掛かりが気になる
・保湿ケアはいろいろと試したけれど満足できていない
・腕や脚を隠すファッションばかりで周りの目が気になる
・全身に使用できる無添加＋低刺激処方
・お手入れが難しい部位でも自宅で塗るだけケアが可能
・180日間の満足度返金保証付き
まとめ
いかがでしたか？
ストレッチマークの予防にも対策としても、重要なのは日常的なケアということがお分かりいただけたと思います。
日々のケアを習慣化できれば、苦労することも少なくストレッチマーク対策ができます。
特にお肌の乾燥に注意して、普段からの予防や対策を心がけ、コンプレックスなどのない生活を送っていきましょう。