大人ニキビの原因と改善方法|洗顔方法・部位・治し方など

大人ニキビの原因と改善方法|洗顔方法・部位・治し方など


大人の肌トラブルで特にやっかいで注意しなければならないのが「大人ニキビ」です。
大人ニキビには、同じところに繰り返しできやすく、治りづらいという特徴があります。
ここではそんな大人ニキビができる原因や正しいケアの方法をご紹介していきます。

大人ニキビとは

大人ニキビは20歳過ぎてできるニキビのことを言い、過剰な皮脂が原因の思春期のニキビと違って、ストレス・睡眠不足・生理・体調の乱れ、お肌の乾燥がおもな原因でできるニキビのことを言います。
思春期ニキビは皮脂の分泌がさかんな額や鼻筋などに多くできますが、大人ニキビは頬やあご、フェイスラインにできるのが特徴です。
そんな大人ニキビの予防・改善には、良質な睡眠、食生活の見直し、ストレスをためないこと、優しい洗顔をすること、適切な保湿が大切となります。



大人ニキビと思春期ニキビの違い

10代の思春期ニキビは、成長期の皮脂の過剰分泌が原因です。
毛穴に皮脂が詰まってしまい、アクネ菌が繁殖しやすくなりニキビとなります。
思春期ニキビは生理的なニキビで、大抵の場合はホルモンバランスが安定してくる20代前後にはなくなります。

片や、大人ニキビの原因は複雑で、ライフスタイルに深く関係しています。
不規則な食生活、寝不足、飲酒や喫煙、ストレス、間違ったスキンケア、ホルモンバランスの乱れなど、いろいろな要素が重なっています。
そのため、症状が繰り返しやすいのが特徴です。
また、ニキビ痕が残るケースもありますので触り過ぎないなどの注意が必要です。

大人ニキビの原因

大人ニキビ
大人ニキビの原因としては、お肌の乾燥、生活習慣の乱れ、ホルモンバランスの乱れ、便秘が挙げられます。

大人ニキビの原因
・肌の乾燥
・ホルモンバランスの乱れ
・不規則な生活
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・過労
・ストレス
・便秘

お肌の乾燥

お肌が乾燥すると、体はお肌を守ろうとして角層を過剰に作りだし、毛穴が詰まりやすくなり、白ニキビができてしまいます。
そこに、ニキビの原因のアクネ菌が増殖して、赤ニキビや白ニキビが増えるという悪循環が起きてしまいます。
お肌を保湿することで、ターンオーバーが整うことで悪循環が起こらなくなります。

生活習慣の乱れ

大人ニキビはライフスタイルに原因がある場合も多いです。
現在、ニキビが繰り返しできてしまっている方は生活習慣の見直しをしなければなりません。
ニキビを改善する生活習慣は、バランスがとれた食事、良質な睡眠、便秘の改善、運動習慣、ストレスコントロールです。
タバコや深酒もターンオーバーを滞らせる原因です。

また大人ニキビができる場所にっても原因に違いがあります。



頬にできるニキビは、空気中のホコリ・ばい菌などが関係しる場合が多いです。
また、シャンプーなどがよく洗い落とされずに残った状態になっている場合も原因の一つです。
頬にニキビができてしまうと、化粧で隠そうとしたり、髪で隠そうとしがちですが、たいていの場合は逆効果です。

口周り

口周りにできるニキビは体調不良のケースがみられます。
疲労やストレス、風邪を引いている場合によくみられます。
暴飲暴食での腸内環境の悪化や、冷えも原因となることがあります。
バランスがとれた食事やストレスコントロールをして体の健康につとめましょう。

小鼻の周りの小さなニキビが特に目立って気になってしまいます。
鼻ニキビの原因は、皮脂の過剰分泌です。
無理に毛穴の汚れを出そうとして刺激してしまい、皮脂が過剰に分泌されて起こることも良くあります。

背中

背中にニキビできるのは、皮脂の過剰分泌が理由の一つです。
背中は皮脂が多い場所で、もともとニキビができやすい部位なのです。
そして、石鹸などの洗い残しも原因の一つです。
目が届かなく、手が届きにくい部分なので、石鹸などが残りやすくなってしまいます。

首やデコルテ

大人ニキビ
首やデコルテにできるニキビの大きな原因は汗です。
対策としては、こまめにシャワーを浴びるか、こまめに汗をふき取るようにしてください。

首に繰り返しニキビができる場合には別の原因も考えられます。
それは「冷え」です。
首ニキビは下半身が冷えやすい人に多いといわれています。
理由は血流が滞ってしまうためです。

眉間やこめかみ、眉毛

眉間やこめかみ、眉毛のニキビは、毛穴の皮脂汚れ、ホルモンバランスの乱れ、不規則な生活が大きな原因です。
良質な睡眠など、規則正しい生活を心がけましょう。
また、洗いにくい部分でもありますので正しい洗顔を心がけましょう。
髪がかかる部分なので、髪のお手入れも忘れずしっかりしましょう。



髪の生え際や頭皮

髪の生え際や頭皮のニキビの原因は、正しくシャンプーが行われていないことによるものです。
すすぎが不十分、ドライヤーの長時間使用、過度なブラッシングが関係しているといわれています。
シャンプーが頭皮に合わない場合にニキビが発生することもあります。
また、枕カバーなども清潔しておくようにしましょう。

耳や耳たぶ

耳や耳たぶのニキビの原因は「汚れ」です。
雑菌がついた手で、お風呂上がりに耳の中を触ってしまうと、蒸れているので余計に雑菌が繁殖しやすいです。
また、耳が不衛生に一番しやすいのがイヤホンです。
イヤホンは時々汚れをふき取るなど衛生的に使用してください。

また、男女に違いによっても大人ニキビの原因に差があります。



男性の大人ニキビの原因

大人ニキビの原因はひげ剃りです。
ひげを剃るときは清潔な道具を使用して、シェービング剤などを使って皮膚への過剰な刺激を避けてください。

女性の大人ニキビの原因

女性はメイクが大人ニキビの原因となることがあります。
だからこそ、適切なクレンジングを行って、メイクをしっかり洗い落とすことが必要です。
ニキビがすでに出来てしまっている場合には、メイクを控えたり、油分の多い化粧品を避けて悪化を防ぎましょう。
その場合はノンコメドジェニックテスト済みと記載のある化粧品を使用することです。

また、女性の大人ニキビの場合は、生理周期とも深い関わりがあり、生理前にニキビが増えたり悪化したりすのは女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が高まるためです。
プロゲステロンは皮脂の分泌を高めるので、大人ニキビができやすくなります。



大人ニキビの予防法・改善方法

大人ニキビ

良質な睡眠

睡眠はニキビの悪化と関係があります。
お肌の細胞は夜寝ている間に修復・再生されるので良質な睡眠を心がけましょう。
朝寝坊で生活リズムを狂わしたり、眠る直前まで明るい光を浴びていたりした場合は、自然な眠りを妨げます。
夜は暖色系の光で過ごすとスムーズに眠ることができます。

食生活を見直す

栄養不足や、栄養バランスが偏りで便秘になると、大人ニキビの発生や悪化につながります。
健やかなお肌になるためにも、栄養バランスの良い食事が大切です。
なかでもビタミン類は、大人ニキビの予防・改善が期待できるとされています。

ストレスをためない

精神的なストレスは大人ニキビの要因の一つです。
ストレスは、皮膚の免疫力を低下させ、ニキビの炎症が強くし、再生力を低下させます。
よく眠る、入浴でリラックスする、趣味を楽しむなど、自分なりのストレス解消方法を持ちましょう。

洗顔方法の見直し

お肌の乾燥もは大人ニキビの大きな要因となりますから顔の洗い過ぎには十分注意してください。
朝晩1日2回の洗顔を基本として、よく泡立てた石鹸などで、お肌をこすらずやさしく洗顔することが大切です。
スクラブ入りの場合は、皮膚を傷つけてしまうので使用を避けた方が良いです。
洗顔後は、お肌のバリア機能を正常に保つため保湿ケアを行い、お肌にうるおいを補給します。

紫外線対策

紫外線はお肌のバリア機能を低下させるためニキビの原因の一つです
更に紫外線は、炎症を悪化させ、ニキビ痕の色素沈着の原因にもなります。
できる限り紫外線からお肌を守る対策をしましょう。
ただ、油分が多く含まれる日やけ止めはニキビの負担となるため、油分を極力抑えたノンコメドジェニックテスト済の製品がおすすめです。

お肌への刺激に気をつける

ファンデーションのパフ、枕カバーや布団カバーなど、お肌に触れるものを清潔にすることがニキビ予防にもなります。
ニキビを触ったり、つぶしてしまうことも大人ニキビを悪化させる要因です。
もう一度、自分の行動や身の回りのもので、大人ニキビを悪化させる要因がないかチェックしてみましょう。

また男性の場合と女性の場合での適切な大人ニキビ予防法・改善方法を見ていきましょう。



男性の場合

男性はひげ剃りに注意が必要で、ひげを剃りの刺激で皮膚のバリア機能が破壊されて、大人ニキビができやすくなります。
切れ味が悪いと肌ダメージが大きくなるので、まめに刃を交換しましょう。
ひげを剃る前に肌を水で濡らし、シェービング剤などでひげをやわらかくしてから剃り、剃った後は保湿クリームなどでケアして、乾燥を防ぐことをおすすめします。

女性の場合

女性はメイク自体に悪化要因がある場合があって、ニキビが既にできてしまっている方は、できれば油分の多い化粧品を避けた方が良いです。
ファンデーションを控えめにして、ポイントメイクで目線をニキビ以外に持っていくような工夫も良い方法です。

また、クレンジングでシートタイプのものだとお肌への刺激が気になりますので、その日のメイクに合わせて、なるべく負担のないクレンジング剤を選ぶことが必要です。
メイク汚れが毛穴に詰まった状態のままにならないよう、洗い残しに注意しましょう。

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まとめ

いかがでしたでしょうか?
大人ニキビは、生活習慣やお肌の乾燥が主な要因であることがわかりました。
後はあなた次第です。
ニキビ痕を残さないためにも、生活習慣を見直し、お肌を清潔に保ち、よい保湿ケアも心がけてください。




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